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良好的睡姿有助于预防颈椎病

2015-7-5    来源:    作者:  浏览次数:131

颈椎病是人们生活中常见的一种疾病,它困扰着许多患者,它常常表现为头疼、恶心、乏力等症状。严重影响了人们的生活、工作和学习。那么有没有一些很好的预防方法呢?下面新浪中医专家针对预防颈椎病给提出关于睡眠姿势的几点建议,希望这些会对大家有所帮助。

计算一下时间不难发现,人的一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过,在这漫长的岁月里,睡眠姿势是否正确,将会对人体造成巨大影响。而日常生活中,正确的睡眠姿势可以起到预防颈椎病发生的作用。

什么样的睡姿才算健康正确的睡姿呢?每个人从小形成的睡眠习惯不同,有不同的睡姿,只要不影响或加重心、肺负担,不引起形体,特别是头颈的畸形,能使肌肉放松,有利于休息的睡姿都算是正确的。

专家认为,一般以仰卧、侧卧为宜,俯卧位使头颈处于向一侧极度扭转的体位,长时间处于一种持续的紧张状态,容易引起颈部肌肉、韧带、关节等的劳损和退行性改变。睡眠时不要将两只膊同时放在头上,这种姿势会影响胳膊的血液循环。

另外,合适的床对预防颈椎病亦起到一定的作用,一个较好的床应该表面柔软,当人卧其上时又不过分下沉。太软的床易造成脊往变形,使头颈部发生劳损。

以上就是关于在睡眠上预防颈椎病的几点建议,这些你都做到了吗?最后提醒大家,颈椎病非小病,我们一定要给予高度的重视,平时要多注意预防为主,形成良好的习惯。


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